Kennst du dieses Gefühl? Der Kühlschrank ist mal wieder leer, die Steuererklärung schiebst du schon seit Ewigkeiten vor dir her, und die alten Freunde warten immer noch auf deinen Anruf. Du bist nicht allein – wir alle haben diese kleinen und großen Aufgaben im Alltag, die wir aufschieben, bis sie zu einer unüberwindlichen Last werden. Dieses Aufschieben, diese Prokrastination, belastet nicht nur unseren Alltag, sondern auch unsere Motivation.
Doch es gibt gute Neuigkeiten! Alissa Levy kennt diese Probleme aus eigener Erfahrung und hat in ihrem neuen Buch “Heute fange ich an – Wie du diese verfluchte Motivation findest und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag holst” (voraussichtliches Erscheinungsdatum: 28. Dezember) wertvolle Tipps und Werkzeuge zusammengestellt, die dir dabei helfen, dein Leben in den Griff zu bekommen. Alissa teilt in ihrem Buch 16 durchgehend illustrierte Kapitel, die dir sofort umsetzbare Ratschläge für mehr Motivation und Leichtigkeit im Leben bieten. Sie gibt dir praktische Hilfestellungen, Techniken und Tools an die Hand, mit denen du Routinen etablieren und beibehalten kannst. Zusätzlich hast du ausreichend Platz, um deine eigenen Gedanken und Ideen direkt festzuhalten.
Die Impulse und Übungen in diesem Buch bringen dich deinen Zielen näher und motivieren dich, endlich die Dinge anzugehen, die du bisher aufgeschoben hast.
Es ist an der Zeit, die Last des Aufschiebens abzuwerfen und deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit und Motivation zu gestalten. Worauf wartest du? “Heute fange ich an” ist der erste Schritt zu einem erfüllteren und stressfreieren Leben. Hol dir dein Exemplar und beginne noch heute, die Veränderungen in Angriff zu nehmen, die du schon so lange vor dir herschiebst. Du hast es verdient! Und wenn du dich speziell für das Thema Prokrastination interessierst, lies weiter, um herauszufinden, wie du als Frau erfolgreich gegen das Aufschieben angehen kannst.
Proaktiv gegen das Aufschieben – Wie du das Prokrastinieren besiegen kannst
Prokrastination betrifft uns alle, unabhängig von Geschlecht oder Alter. Berufliche Verpflichtungen, Verantwortung und Orientierungslosigkeit oder gesellschaftliche Erwartungen können dazu führen, dass du Aufgaben immer wieder aufschiebst. Aber du kannst dagegen angehen. Hier kommen einige Impulse, um in Zukunft “Ja” zu dir selbst zu sagen und deine Bedürfnisse besser zu verstehen.
- Selbstreflexion: Der erste Schritt ist, die Gründe für das Aufschieben zu verstehen. Ist es die Angst vor Versagen, Überforderung oder ein Mangel an Motivation?
- Ziele setzen: Klare, realistische Ziele und eine Aufgabenliste helfen, den Fokus zu behalten.
- Zeitmanagement: Nutze Zeitmanagement-Techniken, um effizienter zu arbeiten und Pausen einzuplanen. Mach lieber weniger als zu viel. So setzt du dir keine großen Hürden.
- Priorisierung: Identifiziere die wichtigsten Aufgaben und konzentriere dich darauf.
- Selbstfürsorge: Vergiss nicht, dich selbst zu pflegen und zu entspannen. An manchen Tagen geht einfach NUR DAS. Und das ist auch völlig ok!
- Unterstützung suchen: Sprich mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über deine Prokrastination. Sich verletzlich zu zeigen und offen zu sprechen, durchbricht deine Scham und schafft neue Motivation.
- Belohnungen: Belohne dich mental. Sag “Danke” zu dir selbst, wenn dir etwas gelingt. Gönn dir Auszeiten oder belohne dich mit etwas was dich glücklich macht.
Gewinnspiel: Gewinne eines von drei Exemplaren des Buches “Heute fange ich an”!
Ich verlose drei Ausgaben des inspirierenden Buches “Heute fange ich an – Wie du diese verfluchte Motivation findest und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag holst” von Alissa Levy.
Teilnahmebedingungen:
- Du musst FollowerIn des Instagram-Accounts “Threewords.Magazine” sein, um am Gewinnspiel teilzunehmen. Falls du es noch nicht bist, kannst du mir gerne jetzt folgen, um dabei zu sein.
- Beantworte die folgende Frage in einem Kommentar unter diesem Post: “Bei was bist du im Alltag blockiert?” Teile uns mit, was dich daran hindert, deine Ziele zu erreichen oder Aufgaben zu erledigen. Lass uns an deinen Erfahrungen teilhaben!
Das Gewinnspiel endet am 22. November 2023. Die GewinnerInnen werden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt und per Email benachrichtigt. Achte darauf, deine Nachrichten zu überprüfen, um keine Gewinnbenachrichtigung zu verpassen.
Ich bin bei der Gartenarbeit und beim putzen blockiert. Ich mag das auch nicht gerne. Bei beiden wird nur das notwendigste erledigt. Steuererklärung ist aber fertig.
Ich schiebe alle Dinge auf, auf die ich keine Lust habe. Sport, Aufräumen, allgemeine Ordnung, Briefpost… Ist es in mir selbst ‘unaufgeräumt’, ist es in meiner Wohnung/meinem Auto/bei der Arbeit unaufgeräumt. ADS/ADHS spielt vermutlich auch mit rein. Ich liebe es, zu sortieren und zu ordnen – aber nur bei anderen Leuten. Manchmal ist es sehr anstrengend, ich zu sein.
Unangenehme Aufgaben schiebe ich viel zu lange vor mir her. Angst vor dem Urteil anderer Menschen, lässt mich viele Dinge dann ganz aufgeben. Dabei stehe ich mir vor allem selbst im Weg.
Ich bin im Alltag blockiert sobald die To-Do-Liste eine bestimmte Länge überschreitet. Dann fühle ich mich überfordert und verliere die Motivation, was die Situation noch schlimmer macht.
Ich finde das Buch großartig,und deshalb möchte ich es gerne gewinnen.
Mit freundlichen Grüßen
Amir Al-Nasah
ich hab auch so ein Problem, Dinge sofort zu erledigen. Es findet sich immer was Spannenderes. Ich krieg auch immer so nen Knödel im Magen, sobald ich irgendwas machen MUSS. Mich nervt das selbst schon extrem, weil es sich oft nichtmal um unangenehme Sachen handelt sondern einfach nur um 0815 emails beantworten usw.
EIgentlich versteh ich mich da selbst nicht mehr! Und ja, Unordnung herrscht hier auch ständig. Ich weiß nicht, wie es andere schaffen, immer alles in Ordnung zu halten. Mir fallen ja auch immer 100000 Sachen auf einmal ein. Da will man was vom Keller holen, hat dort einen EInfall oder sieht irgendwas anderes und kommt ohne das Teil wieder hoch, das man eigentlich holen wollte.
Ich habe Sorge mich mit zu vielen Aufgaben zu überfrachten/ zu überfordern und mache aus diesem Grund manchmal garnichts….habe dann aber blödes Gefühl…
Ich bin in der Permakultur Design Ausbildung und da manchmal blockiert meine Projekte zu dokumentieren
Ich bin bei meiner Masterthesis komplett blockiert. Sie ist angemeldet und die Hälfte der Zeit ist rum. Alle sagen, der Anfang ist das Schwerste und ich kann nur zustimmen! Ich struggle damit so krass!
Bei mir ist es phasenabhängig, manchmal bin ich richtig produktiv am Tag und kann ganz viel von meiner Liste streichen und häufiger hab ich totale Aufschieberitis. Am meisten bei unangenehmen Sachen oder Dingen, die mich nicht so sehr interessieren: mich um Versicherungssachen kümmern oder generell Verträge, Arzttermine vereinbaren, aufräumen, Staub wischen… am schlimmsten ist es, wenn so viel zu tun ist, dass ich nicht weiß wo ich anfangen soll.
Ich habe eine Blockade wenn ich mich mit mir selbst, meinen Zielen, Wünschen etc. auseinander setzen will. Irgendwie schiebe ich das immer auf. Für andere nehme ich mir die Zeit, aber für mich selbst bin ich blockiert. Vielleicht kann das Buch hier helfen…würde mich freuen. 🙂
Ich habe so einige Dinge, die ich schon lange aufschiebe, was letztlich dazu führt, dass ich nie zu Ruhe komme, weil ich immer „noch das eine“ machen will/muss.
Das sorgt dafür, dass ich immer mehr mentalen load habe, der mir nicht gut tut.